В днешния дигитален свят сме непрекъснато облъчвани с разсейващи фактори. Телефонът винаги е подръка, известията не спират да звънят и да те откъсват от задачата, върху която се опитваш да се съсредоточиш. Добави към това и безкрайния списък със задачи, ангажименти от колеги, приятели и семейство – и изведнъж се оказва почти невъзможно да задържиш вниманието си върху едно нещо.
Ако ти се е случвало да „изключиш“ насред разговор или да се увлечеш по втори проект, когато първият още не е завършен – не си сам. Според скорошно проучване, около 50% от хората се чувстват значително по-малко продуктивни заради разсейвания на работното място. И макар да знаеш, че можеш повече, понякога просто не успяваш да влезеш във фокус – и това наистина изнервя.
Какво можеш да направиш, когато концентрацията ти изневерява? Как да се върнеш на вълната на продуктивността? Един от възможните отговори е СБД – естествено съединение от коноп. Все повече хора използват СБД, за да подобрят вниманието, фокуса и ефективността си. Ако търсиш начин да се събереш и да бъдеш по-присъстващ в задачите си, продължи да четеш.
Ползи от CBD за ума и тялото
CBD, или канабидиол, е естествено вещество, извлечено от конопено растение. За разлика от THC – другият по-известен канабиноид – CBD не води до усещане за „напушване“ и няма психоактивен ефект.
Докато THC се съдържа в по-големи количества в марихуаната, в индустриалния коноп – от който се извлича CBD – присъствието му е само в следи. Макар че и двете вещества идват от едно и също семейство, ефектите им върху тялото и съзнанието са съвсем различни.
CBD става все по-популярен като натурална алтернатива за поддържане на доброто състояние – и неслучайно.
Проучванията сочат, че CBD може да помогне при състояния като тревожност, хронична болка, възпаления и безсъние. Освен това има потенциал да подобри менталната яснота и когнитивната функция – нещо изключително ценно, когато искаш да останеш фокусиран и продуктивен.
CBD взаимодейства с ендоканабиноидната система (ЕКС) в нашето тяло – сложна, но изключително важна система, която регулира баланса във функциите на организма. Тя включва рецептори, ензими и ендоканабиноиди (вещества, които тялото произвежда само, подобно на канабиноидите в растението). Всеки човек има ЕКС – дори и никога да не е употребявал канабис. Тази система помага да се поддържа вътрешен баланс – наречен хомеостаза – като регулира настроението, усещането за болка, паметта, съня, апетита и още много други процеси.
Когато приемаш CBD, той не „поема контрола“, а подпомага твоята ЕКС да работи по-добре – да балансира и възстановява, където е нужно. Точно затова е толкова ефективен.
Ако искаш да подобриш концентрацията си, CBD може да бъде силен съюзник – особено като помощник в овладяването на неща, които по принцип ти пречат да се съсредоточиш.
Тъй като CBD може да подобри баланса между тяло и ум, както и да подкрепи паметта и когнитивните функции, той има потенциала да бъде ценен помощник за фокуса. Може да помогне и с овладяването на някои основни пречки пред концентрацията и вниманието.
В следващата част ще разгледаме кои фактори най-често подкопават фокуса – и как CBD може да помогне срещу тях.
Защо не мога да се съсредоточа?
Понякога, колкото и да се стараеш, умът ти просто блуждае и не можеш да се концентрираш. Една от честите причини е, че не си истински ангажиран или ентусиазиран от това, което правиш. Когато ти е скучно или не виждаш смисъл в дадена задача, фокусът бързо изчезва.
Но липсата на концентрация не винаги е въпрос на мотивация. Много често зад нея стоят други фактори – като стрес и тревожност – които пречат на вниманието и създават ментална мъгла. Може би мислите ти препускат, или си обзет от притеснения за неща извън твоя контрол – в такива моменти е трудно да останеш „тук и сега“ и да се фокусираш върху текущата задача.
Допълнителен натиск от работа или семейни ангажименти също може да доведе до трудности в концентрацията и усещане за прегаряне. Когато жонглираш с десетки отговорности и всички дърпат вниманието ти в различни посоки, умът ти просто не издържа.
Това води до поредица от последствия. Стресът, свързан с ежедневните ангажименти, често влияе негативно върху съня. А когато сънят е накъсан или недостатъчен, ти се чувстваш изтощен и без сили – нещо, което директно вреди на фокуса и паметта. Не забравяй: за да мислиш ясно, да не се объркваш лесно и да запомняш добре, се нуждаеш от 6 до 8 часа качествен сън всяка нощ.
Без достатъчно добър сън, когнитивните функции отслабват – появява се ментална мъгла, производителността пада. Задачи, изискващи дълбоко мислене, стават трудни за изпълнение, а информацията се задържа все по-трудно. Липсата на сън също така забавя реакциите и съсипва концентрацията. А когато задачите включват логическо мислене, запомняне или анализ – те започват да изглеждат направо невъзможни. Резултатът? Още повече стрес и тревожност. Един порочен кръг, от който трудно се излиза.
Работи ли CBD за концентрация?
Да – има много свидетелства от хора, които споделят, че използването на CBD им помага да се съсредоточат по-добре.
Научните изследвания върху ползите от CBD се разширяват с всеки изминал ден. Остава още много за откриване, но учените вече са направили значителни крачки в разбирането на това как канабиноиди като CBD взаимодействат с тялото и го подпомагат.
Някои от тези открития са свързани с начина, по който CBD влияе върху ключовите фактори, които най-често пречат на фокуса. Ето няколко начина, по които CBD може да ти помогне да се съсредоточиш и да насочиш вниманието си по-ефективно.
Помага за по-добър сън
Сънят е от решаващо значение за концентрацията, продуктивността и цялостното здраве. Когато не си се наспал, е трудно да функционираш – и психически, и физически.
Проучвания показват, че дори частична липса на сън води до негативни промени в когнитивната дейност. В краткосрочен план това означава по-ниско внимание, по-слаба бдителност и влошена краткосрочна памет. В дългосрочен – засяга се и способността за вземане на решения. Накратко: липсата на сън = липса на фокус.
Докато спиш, тялото ти се „рестартира“ и възстановява важни невротрансмитери в мозъка. Без тези ключови процеси, способността ти за концентрация през деня рязко спада. За съжаление, за много хора е предизвикателство да си осигурят поне 6 часа качествен сън всяка нощ.
Тук идва CBD. Редовният му прием може да ти помогне по-лесно да заспиш и да останеш в дълбок сън през нощта. CBD действа в две посоки – подобрява качеството на съня и съкращава времето, необходимо, за да заспиш. Резултатът? По-бързо и по-дълбоко възстановяване.
Ето и няколко изследвания, които подкрепят използването на CBD за сън:
-
В проучване с 72 доброволци изследователите установяват, че CBD намалява тревожността и подобрява съня.
-
Преглед от 2020 г. сочи, че ендоканабиноидите участват в регулирането на съня. Следователно, приемът на CBD може да подпомогне справянето с безсъние и други нарушения.
-
Казус от 2016 г. показва, че CBD подобрява съня при дете с посттравматично стресово разстройство (PTSD), като нормализира съня и намалява тревожността.
Голяма част от изследванията са единодушни по още една точка: CBD обикновено се понася добре и има минимални странични ефекти. За разлика от някои медикаменти за сън – включително рецептурни и безрецептурни – които често причиняват сънливост през деня, замъглено мислене, нарушена преценка, а понякога и зависимост.
CBD е естествена, растителна алтернатива на агресивните лекарства. Само няколко капки CBD масло преди лягане може да ти осигурят спокоен сън – и по-добър фокус на следващия ден.
Облекчава болката
Болката – особено хроничната – не се изчерпва само с болки в ставите или мускулите. Тя може да засегне цялото тяло, да натежи психически и емоционално, и да доведе до сериозен вътрешен дискомфорт.
Разбира се, болката има своята роля – тя е сигнал, че нещо не е наред. Но когато е постоянна, тя подкопава и физическото, и психическото здраве. Може да се превърне в истинско бреме, което прави дори най-елементарните задачи трудни за изпълнение.
Без значение дали болката е хронична или временна – трудно е да се фокусираш, когато тялото ти страда. Главоболие, зъбобол, мускулни болки, менструални спазми – каквото и да е, болката отвлича вниманието ти и пречи да мислиш ясно.
Всеки, който е изпитвал болка, знае колко изтощаваща може да бъде. Да намериш облекчение в такива моменти е от първостепенно значение.
Много лекари изписват болкоуспокояващи – включително опиоиди – при силна или продължителна болка. Проблемът е, че тези лекарства често водят до зависимост. Почти 3 от 10 души, приемащи опиоиди, в даден момент ги използват неправомерно.
Надеждата е, че според обещаващи проучвания, CBD може да бъде алтернатива на опиоидите – без риска от пристрастяване и сериозни странични ефекти.
Ето и някои от изследванията, които подкрепят болкоуспокояващия ефект на CBD:
-
В изследване от 2017 г. при мишки с рак се установява, че CBD проявява противовъзпалителни и обезболяващи свойства, необходими при хронична болка.
-
Проучване от 2019 г. показва, че CBD облекчава хронична болка при плъхове с ишиас.
-
Малко изследване от 2020 г. сочи, че локално приложение на CBD масло намалява невропатичната болка в долната част на тялото. Невропатията е болезнено състояние на нервите, което може да причини изтръпване, парене и слабост.
-
Преглед от 2020 г. подчертава потенциала на CBD в управлението на болката. Авторите отбелязват дълготрайните му противовъзпалителни ефекти и го определят като многообещаваща терапевтична опция.
CBD ти позволява да излезеш от хватката на болката и да насочиш енергията си към това, което наистина има значение – работата, целите и задачите ти.
Подобрява настроението
Настроението ти влияе на всичко – от здравето до концентрацията. Когато си потиснат или напрегнат, е почти невъзможно да задържиш вниманието си върху нещо друго.
CBD може и да не повдигне настроението ти моментално, но взаимодейства с ендоканабиноидната система (ЕКС), която играе ключова роля в поддържането на емоционалния баланс. Тя регулира как реагираш на различни стимули – било то стресиращи или приятни. С други думи, тази система до голяма степен определя как се чувстваш в отговор на случващото се около теб.
Ниските нива на серотонин често са свързани с депресия. CBD изглежда има положително въздействие върху серотониновите рецептори в мозъка. Макар да не повишава директно нивата на серотонин, той може да повлияе начина, по който мозъкът ти реагира на наличния серотонин в тялото.
Ето няколко проучвания, които потвърждават способността на CBD да подобрява настроението:
-
В изследване с плъхове, изложени на различни стресови фактори в продължение на 4 седмици, учените наблюдавали признаци на депресия и загуба на способност за изпитване на удоволствие. Резултатите показват, че CBD значително намалява тези симптоми.
-
В проучване сред хора, използващи медицински канабис, участниците записвали своите симптоми и приемани дози. Изследователите установили, че депресията, тревожността и стресът намаляват, като най-добри ефекти били отчетени при високи нива на CBD и ниски нива на THC.
-
Казус с пациент с депресия, тревожност и зависимости показва, че 8 седмици прием на CBD значително намалили симптомите му. Освен това, той останал въздържан от употреба на субстанции и спрял приема на антидепресанти.
Въпреки че темата се изследва активно, досегашните резултати са повече от обещаващи. Изглежда, че CBD може да помогне за облекчаване на емоционални състояния, които често пречат на концентрацията.
Как да приемам CBD за концентрация?
Едно от страхотните неща при CBD е, че можеш да го използваш по различни начини – според нуждите и предпочитанията си. Имаш свобода да избереш кога и как да го включиш в ежедневието си.
CBD маслото е един от най-популярните начини за прием. Това е концентрирана форма на CBD, която можеш да капнеш под езика, да добавиш към храна или дори да използваш външно върху кожата. MedHemp предлага масла с различна концентрация – 10%, 15% и 20%, така че лесно ще откриеш точната сила за себе си.
Продуктите с пълноспектърен CBD съдържат всички полезни съединения от конопеното растение, но с минимални (следови) количества THC. Това означава, че можеш да се възползваш от така наречения “ентуражен ефект”, при който канабиноидите работят в синергия, без психоактивните ефекти на THC.
Ако тепърва започваш да използваш CBD за фокус, започни с капки с по-ниска концентрация и постепенно увеличавай дозата, докато откриеш количеството, което действа най-добре за теб.
Ако сутрините са ти най-предизвикателното време, започни деня си със CBD и кафе – чудесен начин да си дадеш допълнителен тласък на енергия и концентрация, който ще те държи буден и ясен през целия ден. Разбира се, ако си почитател на чая – CBD в чай е идеална комбинация.
Независимо кой вариант предпочиташ, винаги избирай качествен CBD продукт от проверен производител. Всички продукти на МEDHEMP са тествани от независими лаборатории, за да си сигурен, че получаваш точно това, което пише на етикета – без компромиси.
Когато имаш нужда от максимална концентрация, помни, че CBD работи в синхрон с естествените системи на тялото ти, за да ти даде нужната подкрепа и яснота през целия ден.
Защо не опиташ CBD за фокус и не видиш сам как може да ти помогне да извлечеш максимума от деня си?