Стресът в България: Нарастващ проблем с психичното здраве
Стресът не е просто модерна дума – той е съвсем реален проблем, който засяга хиляди хора в България. Независимо дали е предизвикан от работа, финанси, учене или здравословни проблеми, хроничният стрес може да нанесе сериозни щети както на ума, така и на тялото.
Колко често се среща стресът в България?
Според последни проучвания около 14.5% от българите преживяват някаква форма на психично разстройство в хода на живота си, включително свързани със стрес състояния като тревожност и депресия. Сред тийнейджърите (10–19 години), около 11% страдат от психични разстройства, като се наблюдава тревожна тенденция на нарастващи случаи на самонараняване.
Работата – безмълвният източник на напрежение
Работният стрес е един от основните причинители. Изследвания сочат, че над 70% от работещите в България проявяват симптоми на емоционален стрес, а повече от 25% страдат от депресивен стрес. Най-засегнати са офис служителите и шофьорите.
Учебният натиск върху студентите
Учениците и студентите също не са пощадени. Проучване сред студенти по медицина в България показва, че 78% изпитват умерен до силен стрес, като основните причини са изпити и прекомерна учебна натовареност.
Физическите прояви на стреса
Стресът не се изразява само психически – той често има и физически измерения. Най-честите симптоми включват:
-
Безсъние и хронична умора
-
Главоболие и мускулни болки
-
Стомашни неразположения
-
Високо кръвно налягане
-
Тревожност и депресивни епизоди
Ако не се лекува, стресът може да прерасне в хронични здравословни състояния и сериозно да влоши качеството на живот.
Какво се предприема?
България вече е започнала действия за справяне с проблема чрез Националната стратегия за психично здраве (2021–2030 г.), която предвижда:
-
Интегриране на психиатрични услуги в общата медицинска помощ
-
Разширяване на услугите за деца и юноши с психични разстройства
-
Повишаване на информираността и намаляване на стигмата
Традиционните средства срещу стрес включват различни практики за благополучие като физическа активност, медитация и дихателни упражнения. При по-сериозни случаи често се прилагат когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медикаменти. Напоследък обаче се появи нов подход, който заслужава внимание – и науката зад него показва обещаващи резултати.
Канабидиолът (CBD) е непсихоактивното съединение, открито в растението канабис, което през последните години се утвърди като естествено средство за справяне със стрес и свързани с него психични състояния.
Помага ли CBD срещу стрес?
Проучвания сочат, че CBD може да облекчи симптомите на стрес и тревожни разстройства. Смята се, че това се дължи на взаимодействието му с ендоканабиноидната система – система за клетъчна сигнализация, свързана с централната нервна система, която играе роля в регулацията на различни когнитивни и физически функции, включително стрес и тревожност. CBD се свързва с рецепторите ѝ CB1 и CB2, като по този начин оказва влияние върху цялостния баланс в организма.
Ендоканабиноидна система
Изображение: Harvard Health Publishing (2021)
А резултатите от проучванията са наистина обещаващи:
-
От 387 настоящи или бивши потребители на CBD, четирите основни причини за употреба са: самодиагностицирана тревожност (42.6%), проблеми със съня (42.5%), стрес (37%) и общо здраве и благополучие (37%). От тези 37%, използващи CBD за справяне със стреса, 92.2% споделят, че се чувстват по-малко стресирани при употреба на CBD.
-
В друго проучване с 72 възрастни с тревожност или проблеми със съня, след два месеца 78.1–79.2% от участниците съобщават за подобрение на симптомите на тревожност.
-
Друго изследване стига до заключение, че CBD може да облекчи симптомите при резистентни на лечение тревожни разстройства при млади хора, без сериозни или неочаквани странични ефекти.
-
Преглед на осем свързани проучвания потвърждава, че CBD има обещаваща роля като алтернативна терапия при тревожни разстройства.
-
Преглед от 2021 г. на предклинични изследвания заключава: „Взети заедно, и като се има предвид добрият профил на безопасност на CBD, тези проучвания подкрепят по-нататъшната му оценка като обещаващо ново средство за лечение на тревожност и разстройства на настроението.“
-
Друг литературен обзор на човешки изследвания подкрепя ефективността на CBD при социална тревожност, като се отбелязва, че не предизвиква седация или когнитивни странични ефекти.
Съществуват и изследвания, които показват, че CBD е ефективно средство при посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Проучване от 2019 г. установява, че приемът на орален CBD паралелно с рутинна психиатрична грижа води до намаляване на симптомите на ПТСР при възрастни, като при част от участниците се наблюдава облекчение на честите кошмари, характерен симптом на ПТСР.
Освен това, хроничният стрес значително увеличава риска от развитие на зависимости. Смята се обаче, че CBD може да бъде ефективна алтернатива на алкохола и да действа като потенциално средство за превенция и лечение на зависимости.
Хроничното възпаление, причинено от оксидативен стрес, може да доведе до редица заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови болести и артрит. Понеже CBD притежава противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, той може да помогне за намаляване на физическите ефекти от стреса и да играе роля в предотвратяването на заболявания, свързани със стреса. В едно мащабно проучване, публикувано през 2020 г. в Antioxidants (Basel), се стига до следните заключения относно антиоксидантния и противовъзпалителен ефект на CBD:
-
CBD защитава липидите и протеините от оксидативни увреждания, като модулира нивото на оксидативния стрес, който участва в клетъчната сигнализация.
-
Активирането на CB2 рецепторите води до понижаване на нивата на свободни радикали (ROS) и TNF-α, което намалява оксидативния стрес и възпалението.
-
Изследвания с плъхове показват, че чрез активиране на 5-HT1A рецепторите, CBD може да намали физиологичните и поведенческите реакции на стрес, особено при ограничаващи условия.
CBD може да помогне и в стресови ситуации като пътуване до ново място или страх от летене. В повечето случаи, CBD може да се носи в самолета, но е добре да проверите правилата на конкретната авиокомпания и страната, към която пътувате.
Интересното е, че не само хората, но и кучетата могат да изпитат облекчение от стреса с помощта на CBD. В скорошно проучване от февруари 2023 г. се установява, че единична доза CBD оказва положително влияние върху нивата на стрес при кучета, особено при раздяла със стопанина или при пътуване с кола.
Колко мг CBD да приемам при стрес?
Няма универсална доза – нуждите варират според организма, начина на живот и нивото на стрес. Все пак, препоръчва се да започнете с 30-50 mg на ден, и постепенно да увеличавате, докато намерите вашата идеална доза.
Финални мисли
CBD се смята за ефективно средство срещу стрес, защото взаимодейства с ендоканабиноидната система на организма, като регулира когнитивните и физически функции, свързани със стреса, и намалява хроничното възпаление, предизвикано от оксидативен стрес. Макар и настоящите данни да са обещаващи, са необходими още изследвания за по-дълбоко разбиране на неговото действие. Употребата на CBD за справяне със стрес следва да се обсъди с квалифициран медицински специалист, особено ако приемате предписани лекарства.
Ние от MedHemp, подкрепени от науката и водени от принципите на проследимост, прозрачност и доверие, сме посветени на това да подобряваме здравето и благополучието на всички наши клиенти.